我国有6亿人近视，很多家长根本不重视，导致近视率也越来越低龄化，数据显示，全国儿童青少年总体近视率为52.7%。

今天我们总结了一些眼科专家的建议，家长们赶紧来看看吧！

10种伤眼行为

1、长时间使用电子设备：包括看电视、玩电子游戏、使用电脑和手机等。

2、不良阅读习惯：在光线不足或过强的环境下阅读，躺着或趴着看书。

3、缺乏户外活动：长时间待在室内，缺乏自然光照。

4、不正确的坐姿：坐姿不正，眼睛与书本距离过近。

5、用眼卫生差：用脏手揉眼睛，眼部不干净。

6、频繁用眼：连续用眼时间过长，缺乏休息。

7、过度疲劳：熬夜或睡眠不足，眼睛得不到充分休息。

8、饮食不均衡：缺乏维生素A、C和E等有助于眼睛健康的营养。

9、近距离学习/工作：长时间进行精细工作，长时间学习写作业。

10、环境污染：长时间暴露在灰尘、烟雾和其他空气污染中。

9种护眼行为

1、睫状肌潜能训练法：睫状肌是控制眼睛调节功能的重要肌肉，通过锻炼睫状肌，改善眼睛的调节能力，从而减缓近视的进展。

2、控制电子设备使用时间：每天使用电子设备不超过1小时，每30分钟休息10分钟。

3、保证充足的光线：选择光线充足的环境进行阅读和学习，避免直射光和反光。

4、多参加户外活动：每天至少2小时的户外活动，接受自然光照射。

5、保持正确的姿势：阅读和写字时保持端正的坐姿，眼睛与书本保持30-40厘米的距离。

6、注意眼部卫生：勤洗手，不用脏手揉眼睛，定期清洗眼部。

7、合理饮食：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。

8、定期检查视力：定期带孩子进行视力检查，及时发现和纠正视力问题。

9、适当的眼保健操：教孩子每天做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

家长们，孩子的眼睛健康需要我们的共同努力。让我们从今天开始，采取正确的护眼措施，为孩子们创造一个清晰明亮的未来！