五种方法告诉你，如何减缓孩子近视的加深？

近年来，我国儿童青少年总体近视率居高不下。根据2023年国家卫健委公布的数据显示，全国儿童青少年总体近视率为52.7%，这一数字还在快速上升，尤其是儿童。专家们认为，这与近距离观看时间的增加，尤其是屏幕时间的增加有很大关系。疾病预防控制中心估计，8至10岁的儿童每天花6个小时看电子设备，包括电视、手机、平板电脑和视频游戏。

一旦开始，近视会迅速发展，且无法治愈。但好消息是，您可以采取一些措施来减缓孩子近视的发展，并保护他们未来的视力。

一、为何儿童近视值得关注？

近视不会危及生命，但这并不意味着父母应该忽视它。如果不加以控制，近视可能会发展为高度近视，从而导致成年后出现严重的视力威胁性疾病，包括：

视网膜脱离

白内障

青光眼

斜视

近视通常会在青少年晚期或二十多岁时停止加深。因此，童年是减缓近视加深的关键时期。

二、减缓近视加深的方法

1、睫状肌潜能训练法：睫状肌是控制眼睛调节功能的重要肌肉。通过锻炼睫状肌，可以改善眼睛的调节能力，从而减缓近视的进展。以下是一些常用的睫状肌训练方法：

远近交替训练：选择一个远处的目标物（如窗外的树）和一个近处的目标物（如手中的书本），让眼睛在两个目标物之间来回切换，每次注视5秒钟，重复10次。

眼球运动训练：缓慢地让眼睛上下、左右、顺时针和逆时针旋转，每个方向重复10次。这个练习有助于放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

焦点变化训练：手持一支铅笔或手指，慢慢地从眼前移向远处，然后再慢慢移回来，过程中保持眼睛的焦点在铅笔或手指上。重复这个动作10次。

2、低剂量阿托品滴眼液：这些滴眼液通常在睡前给5至18岁的儿童使用，持续2至3年。虽然医生不确定这些滴眼液的具体作用，但他们认为这些滴眼液有助于阻止导致近视的眼球变长。一些眼科医生报告说，对于使用这种滴眼液的儿童，多达90%的近视发展速度减慢了约一半。副作用包括眼部发痒和发红。

3、角膜塑形镜（OK镜）：这些特殊的隐形眼镜需要整夜佩戴。它们使眼睛的前表面或角膜变平，以获得清晰的日间视力。这种效果只是暂时的：如果停止佩戴这些镜片，角膜会恢复到原来的形状。近视会在几天内复发，但如果镜片佩戴时间足够长，情况就不会那么糟糕。角膜塑形镜比普通镜片更难佩戴，感染的可能性也更大，需要更频繁地去看眼科医生进行检查。

4、周边离焦隐形眼镜：6至12岁的儿童可能适合佩戴这种特殊类型的多焦点隐形眼镜。它们具有不同的焦点区域，可以增强远距离视力，同时散焦周边（侧面）视力，这有助于减缓近视。这些镜片并不适用于所有儿童，但它们似乎特别有助于父母近视加重的儿童。与所有隐形眼镜一样，始终存在角膜感染的风险。

5、视力治疗：近视手术主要通过激光或机械手段对角膜进行切削或植入人工晶体，以改变角膜的曲率或屈光力，使光线能够正确聚焦在视网膜上，从而矫正近视。

三、眼科医生如何追踪近视进展？

照顾孩子的视力应该从小开始。专家建议孩子应该在6个月大时进行第一次眼科检查，至少在2岁或3岁时进行一次随访检查，然后在上学前再进行一次检查。即使您的孩子由儿科医生或在学校进行视力筛查，他们仍然应该去看有儿童视力经验的眼科医生，进行全面检查，以检查可能影响孩子的所有问题。

如果眼科医生诊断您的孩子患有近视，他们会通过定期检查来跟踪其进展。他们会在每次检查时检测孩子眼睛的屈光度变化。屈光度是衡量隐形眼镜和眼镜度数的单位。他们还会检查眼睛的轴长。轴长越长，眼睛近视越严重。眼科医生将使用这些测量值来确定治疗是否有效或是否需要进行调整。

四、减缓近视加深的生活方式建议

父母可以通过鼓励孩子做出以下切实可行的选择来帮助减缓近视的进展：

1、在自然光下户外玩耍：研究表明，每天在户外待90分钟以上的孩子可以减缓近视的发展。孩子们可以通过看远处的东西让眼睛得到休息。

2、使用良好的照明：在良好的照明下学习可以减轻眼睛疲劳。

3、限制屏幕使用时间：暂时远离数码设备有助于减缓近视的加深。家长可以通过以下方式帮助这一过程：

跟踪孩子花在数码设备上的时间，以减少他们在手机、电脑或平板电脑上花费的时间。

在家里设立一个“无手机区”，例如在餐桌上或家人看电视的时候。

设定合理的期望。不要立即将孩子使用屏幕的时间减半，而是与他们一起设定明确的目标，以便随着时间的推移逐渐减少屏幕时间。

与孩子互动。每天花一些时间与他们交谈或进行有趣的活动；坚持让这段时间成为“无设备”时间。这是实现花更多时间在户外的目标的好方法。

教孩子们使用20-20-20规则。每隔20分钟，将眼睛聚焦在至少20英尺（6米）远的物体上至少20秒。